2 split

Witam Bardzo proszę o ocenę treningu . Planuję zacząć przygodę z siłownią. Czytałem o FBW jednak bardziej odpowiada mi SPLIT. Zaznaczam, że nie wykonuję przysiadów i martwych ciągów - problem z kręgosłupem. Rozpiska na dni tygodnia - SPLIT : A1 - B1 - Aero - A2 - B2 - Aero - W A Trening pierwszy: A1 1. klatka: - wyciskanie sztangi płasko - 3 [...]

[...] Dieta: Jak najbardziej + na siłowni witaminki. I mój plan dnia wyglada mniej więcej tak, że w dni powszednie pracuję po 6-7 godzin (mało aktywnie), później jade na siłkę (split 50 minut max), nastepnie pół godziny później trening piłki nożnej. Czy mój organizm dotrzyma kroku moim wysiłkom? Split: Pon: Klata + tric: Klata: 12-10-8 wyciskanie [...]

Jaki trening jest najlepszy przy redukcji tk. tłuszczowej? FBW, czy Split ? Ile razy w tyg. ? Czy pasowałby np. Split taki, jak do robienia masy ? (Chodzi o trening, który pozwoli zachować mięśnie)

[...] Showtime): Shane Del Rosario pok. Lolohea Mahe by TKO (strikes) at 3:48, R1 Sarah Kaufman pok. Roxanne Modafferi by KO (slam) at 4:45, R3 Bobby Voelker pok. Cory Devela by split decision (29-28, 28-29, 29-28) Mike Kyle pok. Ron “Abongo" Humphrey by submission (rear naked choke) at 3:28, R2 Caros Fodor pok. Thomas Diagne by unanimous decision [...]

Witam , Na sam początek dam link do mojego dziennika zebyscie zobaczyli jaki jest aktualnie ze mnie suchaar tzn jest troche lepiej bo zdjecie sa z marca , lutego jakos tak a w dzienniku sie troche poniej pojawily dziennika juz nie prowadze bo jestem nie ogarniety w tym ale zima zaczne powaznie . to link z djeciami w dzienniku [...]

BOKS I WIĘZIENIE 15.11.06 - W W. Gregory Guedel: Boks jest twardym sportem. Jako taki, przyciąga wielu bandziorów z nizin na ring. Nie jest łatwe panować bokserom zaprogramowanym i wyszkolonym w zadawaniu bólu do niezadawania go innym podczas napiętych sytuacji poza ringiem. Oto przykłady bokserów którzy byli w więzieniu przed po czy w trakcie [...]

Witam! Niedługo kończę 7 tygodni FBW (6 tygodni normalny trening, tydzień lżejszy). Efekty zadowalające. Powróciłem po długiej przerwie do treningów, kiedyś już ćwiczyłem splitem, ale przez krótki czas, większość stażu ćwiczyłem właśnie FBW. Chciałbym zapytać czy lepiej dalej ciągnąć FBW czy split? Głównie zależy mi na odmianie (trenuję w cyklach [...]

[...] już temat ale chyba już tytuł zrobił się nie aktualny i chyba przez to przej osób się wypowiadało (pozdro Viren :P) a zależy mi jeszcze na innych opiniach co do plany typy split partia 2x w tygodniu. Oto plan jaki sobie ułożyłem i jaki chyba przypadłby mi do gustu : Split partia 2x w tygodniu. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi [...]

Witam. Mam dylemat ktory plan wybrac. SPlit dzielony czy fbw. Dodam ze sw to jest dodatek a nie piorytet. split pon: Klatka + triceps wt:sw sr:plecy + biceps czw:sw pt:barki + przedramiona sb/nd:nogi+brzuch(wybrany dzien) klatka+tric rampa wycisk skos 15stopni 5 skos sciskajacy 12/10/8 rozpietki 12/12 docisk rampa 6 francuz w lezeniu 12/10/8 [...]

[...] Wasze opinie na temat tego czy można budować masę(nie chodzi o ogólne treningi 2x na tydzień FBW) tylko o normalne cykle budowania masy w moim przypadku jest to akurat split po ukończonym FBW od lutego. Jak myślicie, czy pomijając kwestie tego, że dam radę Ju-jitsu + split 3x tydzień robiąc masę przy powiedzmy dobrej diecie, treningu i [...]

[...] Bf i zawalista rzeźba, I w miarę możliwości dobra siła. 2.Mam dużo czasu na siłownie,dobry sprzęt. 3.Mam już spory staż z siłownią trening domatora,ACT i po miesiącu FBW I split czyli staż około 8 miesięcy.Podstawy napewno już mam. Jestem teraz na redukcji spory BF :/ Wiem że bardzo ważna jest dieta którą już ułożyłem z ujemnym bilansem [...]

[...] 3s Barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 2s - wyciskanie sztangielek 2s - wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2s Zakończyłem FBW i chce zmienić trening na split nie wiem ile dac powtórzeń po przeczytaniu artykułu [...]

[...] na masę będzie FBW czy Split? Zależy mi na tym żeby wkońcu zrobić dobrze klatkę bo jak dotąd to wszystko ładnie idzie a klatka niebardzo (taki dołek mam) - co przemawia za splitem Ale podobno FBW jest lepszy na masę. Co to splitu to byłby to mój pierwszy split - do tej pory mam za sobą 6 miesięcy FBW. I niestety ze względu na szkołę mogę [...]

[...] Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia split i do tego 30 minut aerobów, w dni nietreningowe HIIT Odżywianie: lubię kury Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów [...]

****************************TEST SPONSOROWANY NUTRIFARM&OLIMP************************ Witam serdecznie będę przez najbliższe 8 tygodni prowadził test sponsorowany dla firmy NUTRIFARM&OLIMP za co chciałem bardzo podziękować. Może zacznę od tego że dwa tygodnie temu zakończyłem cykl masowy na którym załapałem około 4kg, dieta oscylowała około [...]

wmam takie pytanie co wybrac split czy fbw fbw stosowałem napoczatku swojej przygody z siłownia przez jakis rok a ostatnie 3lata to split teraz zblizam sie do cyklu dosyc kaloryczna dieta duzo w/w i zero sumplementacji i zaczołem sie wachac co wybrac. czytałem poruwnania ale wole opinie kogos kto miał okazje poznac roznice. z góry dzieki za [...]

Trevor Prangley pok. Keith Jardine via split decision (29-28, 28-29, 29-28) Houston Alexander pok. Rameau Thierry Sokoudjou via technical kncokout (strikes) at 1:31 of round two Paul Daley pok. Jorge Masvidal via unanimous decision (30-27, 29-28, 29-28) Danillo Villefort pok. Joey Villasenor via unanimous decision (30-27, 30-27, 30-27) Tarec [...]

[...] udało mi się ładnie podskoczyć z wagą i wymiarami lecz dietę miałem z przymrużeniem oka taką wakacyjną ;) co poskutkowało wzrostem BF. Trening jaki wykonywałem na siłowni to split klatka,triceps/plecy,biceps/barki,przedramie,nogi i nic poza treningiem na siłowni(co 2-3 dzień). Teraz znów zaczynam treningi SW i chciałbym uchronić się przed [...]

Wstęp Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym. Będzie to dziennik w którym rozplanuje sobie praktycznie całoroczne zalozenia i cele. Będzie on podzielony na VI etapow z konkretnymi datami (szczegóły nizej). Zdecydowalem sie go zalożyć przede wszystkim ze względu na motywacje i mozliwosc sledzenia postepow. Mam nadzieje ze dzieki temu [...]

Witam po 4cm przerwie chcę wrócić do pakowania tylko mam dylemat który trening wybrać split czy FBW ? na wszelki wypadek rozpisałem dwa treningi: Split Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-8-6 - Rozpietki na ławce płaskiej 12-10-8-6 Triceps: - Wyciskanie sztangi na ławce w [...]